Descobreix per què cau tant el pèl
abril 20, 2023
Per què tens picor a les cames
juny 7, 2023
El colesterol és la malaltia cardiovascular cada vegada més comuna entre les persones, i són molts els motius que poden portar al fet que aquest pugi a nivells excessius. És de vital importància controlar-ho i reduir el colesterol seguint una sèrie de consells.
Per aquesta raó, a Farmàcia Solé volem que et quedis amb nosaltres per a explicar-te els 4 dels millors consells per a reduir-ho.
Anem allà!
Què és el colesterol
El colesterol és una substància cerosa i greix que es troba naturalment en el nostre cos i també es troba en uns certs aliments que consumim.
És important tenir una mica de colesterol en el nostre organisme, ja que exerceix un paper crucial en la formació de cèl·lules i en la producció d’hormones.
El colesterol es transporta a través de la sang en forma de lipoproteïnes, que són com petites partícules que el porten a diferents parts del cos.
Símptomes del colesterol alt
Ara que ja coneixes millor que mai el que és, volem mostrar-te, a pesar que el colesterol alt generalment no causa símptomes específics per si mateix, en casos de nivells extremadament alts de colesterol, poden aparèixer símptomes relacionats amb malalties cardiovasculars:
Dolor en el pit
Pot manifestar-se com a angina de pit, una sensació d’opressió, dolor o malestar en el pit. El dolor pot irradiar-se als braços, el coll, la mandíbula o l’esquena.
Dificultat per a respirar
Dificultat per a respirar
El colesterol alt pot provocar l’estrenyiment de les artèries que subministren sang al cor, la qual cosa pot dificultar la respiració, especialment durant l’activitat física.
Problemes de circulació
Pot afectar el flux sanguini a diferents parts del cos. Això pot manifestar-se com a sensació de fred o entumiment en les extremitats, especialment a les cames.
4 consells per a reduir-ho
Ha arribat el moment de conèixer els tips a seguir per a posar en marxa una vida més saludable lluny del colesterol:
Porta una alimentació saludable
Opta per aliments rics en fibra, com a fruites fresques, verdures, llegums i cereals integrals. Aquests aliments ajuden a eliminar l’excés de colesterol de l’organisme i promouen la salut cardiovascular.
A més, és important limitar el consum de greixos saturats i trans, presents en aliments fregits, carns grasses i productes lactis sencers. En el seu lloc, tria fonts saludables de greixos com l’oli d’oliva, la fruita seca i els peixos rics en àcids grassos omega-3.
Fes exercici de manera regular
L’activitat física regular no sols contribueix a mantenir un pes saludable, sinó que també ajuda a augmentar el colesterol HDL (el colesterol “bo”) i reduir el colesterol LDL (el colesterol “dolent”).
Dedica almenys 30 minuts al dia a realitzar exercici aeròbic, com caminar, córrer, nedar o caminar amb bicicleta.
Controla el teu pes
El sobrepès i l’obesitat poden augmentar els nivells de colesterol LDL en l’organisme. Mantenir un pes saludable és clau per a reduir el risc de malalties cardiovasculars i mantenir el colesterol sota control.
Evita el tabac i limita l’alcohol
El tabac no sols danya els pulmons, sinó que també contribueix a l’enduriment de les artèries i a l’augment del colesterol LDL. Si ets fumador, busca ajuda per a deixar de fumar i evita l’exposició al fum de segona mà.
A més, el consum excessiu d’alcohol pot elevar els nivells de triglicèrids i colesterol en la sang. Limita el teu consum d’alcohol i opta per alternatives més saludables, com a aigua o infusions d’herbes.
Ara ja saps com acabar amb el colesterol alt
Esperem que amb totes aquestes recomanacions, portis una vida molt més saludable i desaparegui el colesterol alt.
No dubtis a acudir a nosaltres si tens qualsevol tipus de dubte. A Farmàcia Solé estarem encantats d’ajudar-te amb qualsevol cas.
Recorda que també pots contactar directament amb nosaltres!
T’esperem!