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Es probable que te hayan recomendado muchas veces tomar magnesio para diferentes cosas.
Pero, ¿qué es realmente el magnesio?
Si quieres averiguar todos sus beneficios, continúa leyendo este artículo.
5 beneficios del magnesio
El magnesio es un nutriente que nuestro cuerpo utiliza para muchos procesos diferentes.
Por ejemplo: regula la función de los músculos, el sistema nervioso, el azúcar en la sangre…
Y una de las funciones más conocidas es que ayuda a formar proteína y masa ósea.
Los principales beneficios del magnesio son:
#1 Para los huesos
El magnesio contribuye al mantenimiento en condiciones normales de los huesos.
A todos nos han recomendado magnesio para el dolor de huesos, y sea quien sea, no le faltaba razón.
Este nutriente ayuda a la densidad ósea, y aporta beneficios para el desgaste e inflamación de las estructuras óseas.
#2 Su función en el cerebro
El magnesio es vital para la función psicológica.
Ayuda a llevar a cabo los procesos cognitivos como la atención, la percepción, la memoria, el pensamiento, el aprendizaje y el lenguaje.
#3 Para los dientes
También, como con los huesos, uno de los beneficios del magnesio es que ayuda a mantener en condiciones normales, junto con el calcio.
#4 Ayuda para dormir
Otro de los beneficios es que ayuda a conseguir un descanso profundo y reparador.
Esto se debe a que el magnesio contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y activa los mecanismos para calmar cuerpo y mente.
#5 Magnesio para las defensas
El magnesio también contribuye a que el sistema inmunitario se mantenga saludable.
Es por esto que en muchos suplementos alimenticios se encuentra junto con el zinc y la vitamina C.
Cómo tomar magnesio
Hay diversas formas de conseguir los niveles recomendados de magnesio.
La primera es la alimentación, ya que en ella encontramos diversas fuentes de este nutriente:
- En las verduras de hojas verdes como acelgas, espinacas…
- En frutas como el plátano, el albaricoque o el aguacate.
- En los frutos secos como almendras, cacahuetes o nueces.
- También puedes ingerir cereales y legumbres como arroz integral, soja, garbanzos…
- El cacao en sus diferentes formas también es una fuente de magnesio.
La otra forma es a través de suplementos, pero antes de tomarlos recomendamos consultar a un experto.
Detectar el déficit de magnesio
El déficit de magnesio se hace notorio en dolencias tanto físicas como psíquicas.
Algunas de las psíquicas pueden ser cansancio, fatiga, nerviosismo o tensión.
Y las físicas son más conocidas, como por ejemplo contracturas, hormigueos, fatiga muscular, etc.
¿Quieres contar con la ayuda de un experto? Visítanos en Farmacia Solé
Esperamos que te haya servido nuestra guía sobre todo lo que necesitas saber sobre el magnesio.
Y, como cada persona es un mundo, si consideras que necesitas el asesoramiento personalizado de expertos, visítanos a la Farmacia Solé.
Puedes contactar con nosotros por aquí también, si lo deseas.
Contamos con equipo experto que te ayudará en cualquier problema.
¡Nos vemos pronto!
