5 consejos sobre cómo prevenir un golpe de calor

Ay, el verano… ¿Cuánto rato os pasáis al sol sin mirar el reloj? Tenéis que tener cuidado, podéis sufrir un golpe de calor.

Sigue leyendo y te damos algunos consejos.

Qué es un golpe de calor

Puedes sufrir un golpe de calor si pasas mucho tiempo expuesto al sol o mucha calor, y tu cuerpo llega a temperaturas de 40º o más.

También puede ocurrir si has estado haciendo deporte en sitios poco ventilados.

Normalmente el cuerpo sabe cómo reaccionar y genera sudor como método para refrescarse.

Lo que ocurre en los golpes de calor es que los termorreguladores del cuerpo fallan, y entonces pierde sales esenciales y agua para funcionar correctamente.

Síntomas del golpe de calor y qué hacer si ocurre

El golpe de calor puede venir justo después de estar expuesto o incluso a los días, así que es importante que conozcas los síntomas para saber luego si actuar o no.

• Te puede doler la cabeza o el estómago (con falta de apetito o náuseas)
  
  
• Sudas mucho o tienes la piel seca y muy caliente
  
  
• Agotamiento excesivo y mareos
  
  
• Taquicardias y respiración acelerada
  
  
• También puedes sufrir vértigo, confusión y sentir con una calor muy agobiante

Si tienes alguno de estos síntomas, o varios, y sabes qué probablemente estés con un golpe de calor… ¿Qué puedes hacer?

El objetivo primordial, obviamente, es intentar bajarle la temperatura.

• Después deberías dejar a la persona afectada, recostada en un lugar con sombra y ventilado.
  
  
• Aplicar compresas de agua fría sobre todo en la cabeza: nuca, frente y cuello.
  
  
• También aflojarle la ropa si le aprieta.
  
  
• Puedes darle agua poquito a poquito.
  
  
• Incluso puedes ofrecerle suero oral para la rehidratación: que es básicamente para las pérdidas de aguas y sales.
  
  
• Si los síntomas continúan prolongadamente o son más graves, traslada la persona a un centro médico.

5 Consejos sobre cómo prevenir un golpe de calor

Evidentemente, no querremos sufrir todos esos síntomas y querremos evitarlo a toda costa, ¿no?

Pues entonces deberás seguir estos consejitos si quieres saber cómo prevenir el golpe de calor.

#1 Bebidas y comida

Hay que evitar las bebidas con cafeína o con mucho azúcar, además de no beber líquido ni muy frío ni muy caliente.

El agua, en su perfecto estado, lo deberás beber además en abundancia y regularmente.

La comida también es importante, intenta no comer alimentos que te dejen el estómago muy pesado. Es decir, come cosas ligeras, sobre todo si sabes que vas a estar expuesto a altas temperaturas.

#2 La ropa

Utiliza ropa holgada, que no te apriete y no pueda agobiarte. Además que sea ropa fresca y con colores claros. Es sabido que el color negro pega más calor.

Si usas algún tipo de gorro para que no te entre todo el calor por la cabeza, mejor.

#3 Exposición al sol

Debes intentar no estar mucho tiempo tomando el sol, y si lo haces, protegerte con protector solar, no te olvides de él.

Si ves que son las horas de más radiación, como al mediodía, busca sitios con sombra y ventilados, no te expongas tanto.

#4 Cuidado con el deporte

Puedes hacer ejercicio físico, pero procura que sea a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

En todo caso, evita las horas de las 12 a las 4 de la tarde. Tanto para tomar el sol como para hacer ejercicio, te lo desaconsejamos totalmente.

#5 No dejes a nadie dentro del coche

Y por último, no es buena idea dejar el coche aparcado con alguien dentro.

Especialmente si es un bebé o una persona mayor. Dentro de un coche impacta muy fuerte el sol y además no hay ventilación.

¿Quieres contar con la ayuda de un experto? Visítanos en Farmàcia Esplugas

Esperamos que te hayan servido nuestros consejos sobre los golpes de calor ahora en verano.

Y, como cada persona es un mundo, si consideras que necesitas el asesoramiento personalizado de expertos, visítanos a la Farmacia Solé.

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¡Nos vemos pronto!