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Si aún no sabes exactamente para qué sirve el magnesio o cómo se debe tomar, este artículo es para ti. A continuación, podrás conocer las ventajas de consumir este mineral a diario.
Beneficios del magnesio en nuestro cuerpo
Sin lugar a dudas, tomar magnesio es clave para que nuestro organismo pueda aprovechar sus grandes bondades. A continuación, podrás ver tan solo algunos de sus tantos beneficios.
Es antiinflamatorio
Quienes presentan un déficit de magnesio son más propensos a la inflamación crónica. Este factor acelera el envejecimiento y estimula las patologías crónicas y la obesidad.
Problemas respiratorios
Tomar magnesio beneficia a las personas asmáticas y, también, a quienes tienen otras patologías respiratorias.
Se debe considerar que el magnesio es responsable de la relajación muscular. Por consiguiente, beneficia positivamente a los músculos bronquiales. En otras palabras, permite una adecuada respiración.
Disminuye la resistencia a la insulina
Cuando tu organismo libera insulina, pero al mismo tiempo el azúcar en sangre no ingresa a las células, se denomina “resistencia a la insulina”. En esta situación, hay una falla en la función de las células musculares y hepáticas que impide la absorción de azúcar en sangre.
El magnesio sirve para que se pueda frenar dicho deterioro. Además, consecuentemente, impide la aparición de otras patologías asociadas.
El magnesio combate la depresión
Otro de los beneficios del magnesio en nuestro cuerpo está relacionado con nuestro estado de ánimo. Son varios los estudios que confirman que tomar magnesio previene la aparición de estados depresivos.
Disminuye la presión arterial
El magnesio también sirve para que puedas bajar los valores de la presión arterial. Son varias las investigaciones que confirman la eficacia de la suplementación con magnesio para bajar la presión arterial.
Es útil para tratar el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual abarca agotamiento, retención de líquidos, calambres a nivel abdominal, mal humor y enojo.
Extrañamente se ha comprobado que el magnesio es fundamental para mejorar el estado de ánimo de quienes padecen este síndrome. Incluso puede disminuir los demás síntomas.
En cambio, un déficit conlleva a desequilibrios hormonales. Esto finalmente podría producir irritabilidad, falta de concentración, etc.
Sistema óseo-muscular
El magnesio equilibra los valores de calcio en quienes tienen osteoporosis. De igual modo, aumenta la fuerza muscular y articular, ya que promueve el desempeño de las células.
Cómo tomar magnesio
Los suplementos de magnesio brindan grandes beneficios a quienes tienen una alimentación poco balanceada y a los deportistas.
Al momento de seleccionar suplementos de magnesio, puedes tomar citrato, carbonato o cloruro. Sin importar cuál elijas, se recomienda tomar unos 300 a 600 mg diarios divididos en 3 momentos diferentes del día.
No dudes en acercarte a la Farmacia Solé Llevat para poder encontrar los mejores suplementos de magnesio. Nuestro personal se encuentra capacitado para asesorarte y ayudarte a encontrar el suplemento indicado para ti.
