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octubre 5, 2020
¡Cuántas veces nos han hecho consultas sobre esta molestia!
Y es que solo en España, se calcula que más de 3 millones de personas tienen problemas de circulación en las piernas.
Unos problemas que son más frecuentes en las mujeres que en los hombres. De hecho, se estima que una de cada dos mujeres a lo largo de su vida sufrirá de piernas cansadas.
Este año, además, con la falta de actividad ocasionada por el confinamiento, esta patología ha aumentado mucho en número de casos.
En definitiva, tenemos que ponerla a raya. Y por eso, queremos hacerte unas recomendaciones de buenas prácticas para aliviar las piernas cansadas.
¿Qué es el síndrome de las piernas cansadas?
Pero antes de nada, vamos a explicarte en qué consiste exactamente.
Básicamente, cuando se sufre de piernas cansadas, en realidad se está sufriendo una patología vascular.
¿A qué nos referimos con esto?
Significa que hay una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre.
Y esto, como consecuencia, produce que haya una dilatación venosa debido al estancamiento de la sangre.
En resumen: la sangre no fluye con normalidad.
¿Cómo saber si realmente sufro el síndrome de las piernas cansadas?
Es probable que sufras de piernas cansadas si presentas alguno de los siguientes síntomas.
Si tienes problemas de:
- Pesadez y cansancio en las piernas
- Calambres musculares
- Hinchazón y edemas
- Picor y agujetas
- Varices
Entonces lo más probable es que estés sufriendo esta patología vascular.
¿Y cuáles son las causas de las piernas cansadas?
Edad
Es ley de vida.
Cuanto más mayores nos hacemos, más problemillas nos van surgiendo.
Y en este caso, se estima que el 60% de las personas mayores de 65 años sufren de enfermedades venosas.
Falta de ejercicio y estilo de vida sedentario
Qué te vamos a contar aquí.
Si no te mueves mucho, eres más propenso a tener problemas de circulación.
Trabajo
Las personas que ocupan un puesto donde pasan muchas horas de pie o sentadas tienden a tener más problemas de circulación.
Si eres enfermera, peluquera, asistente de vuelos o eventos, trabajas en una oficina, etc., tienes más posibilidades de sufrir de piernas cansadas.
Pon en práctica estos 5 remedios para las piernas cansadas
Come bien
Lo primero que debes hacer.
Ya lo dice el dicho: eres lo que comes.
Así que si quieres dejar de sufrir por patologías vasculares, sigue una dieta rica en fibras, evita el alcohol, los azúcares, los fritos y los alimentos procesados.
Y, sobre todo, evita también la sal, que causa retención de líquidos.
Tampoco quieras hacer este cambio radical de un día para otro, sobre todo si en tus comidas diarias estás habituada a comer estos alimentos.
Ves poco a poco, a tu ritmo, y ya verás como sin casi ni darte cuenta estarás comiendo muy bien.
Haz ejercicio
Muévete, pasea un poco, utiliza las escaleras, bájate del bus una parada antes, no cojas tanto el coche…
En particular, te recomendamos que hagas natación. Funciona genial para las piernas cansadas.
No hay excusas, tienes muchas formas de estirar las piernas.
Así que ya sabes. 😉
Dúchate con agua fría
Sabemos que puede ser chocante de buenas a primeras, pero tranquila. No te decimos que toda la ducha la hagas con agua fría (aunque si te atreves y te apetece, ¡genial!).
Te recomendamos que cuando estés acabando, te tires un poco de agua fría por las piernas y lo alternes con agua caliente.
Haz 4 repeticiones de 10 segundos cada una, alternando agua fría y agua caliente. Masajea con el cabezal de la ducha esta zona. Acabar siempre con agua fría.
El agua fría va genial para revitalizar la circulación venosa.
Pruébalo, ¡te sorprenderás!
Eleva tus piernas
Cuando estés tumbada en el sofá, o incluso en la cama, pon cojines debajo de tus piernas para que estén más elevadas que el resto del cuerpo, a unos 15 cm.
Aguanta esta posición durante unos 10 minutos. Elevar las piernas va fenomenal para facilitar la circulación venosa.
Utiliza ropa y calzado amplio
A lo largo de los últimos años, ha estado muy de moda ir vestida con pantalones muy ceñidos al cuerpo (como los pitillo).
De bien seguro, esto ha causado problemas de circulación en las piernas de muchas mujeres.
Si sufres de piernas cansadas y eres propensa a tener varices, intenta evitar durante un tiempo la ropa apretada y apuesta por prendas más holgadas.
Actualmente hay muchas tendencias que tienen como protagonistas prendas que no se ciñen demasiado al cuerpo. No tienes excusa de no ir a la moda. 😉
En lo que respecta al calzado, te aconsejamos que no utilices zapatos con un tacón muy alto. Máximo unos cinco centímetros.
Visita tu farmacia para asesoramiento personalizado sobre piernas cansadas
Finalmente, es muy recomendable compaginar estos consejos con cremas eficaces para evitar las piernas cansadas.
Existen multitud de cremas con las que puedes hacerte masajes drenantes para agilizar el proceso.
Pero sabemos que cada persona es un mundo y no podemos recomendarte una única crema.
Por eso, te aconsejamos que visites tu farmacia para conocer cuál es la más eficaz para ti.
En la Farmacia Solé Llevat, situada en Miami Platja (Tarragona), contamos con un equipo farmacéutico experto que te asesorará de forma personalizada para que escojas la mejor crema según tu caso.
Además, también te podremos dar más consejos y recomendaciones para decir adiós para siempre al síndrome de las piernas cansadas.
